| 木瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 416克 | 木瓜西米露热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于郑多燕小红帽62分钟消耗的热量...360 | |||||
木瓜西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、西米（适量）、純牛奶（适量）、奶油球（适量）、白糖（适量）
1/5. 西米洗一遍濾乾，鍋中加清水丟進西米，開火
2/5. 煮煮煮煮到西米中間剩下小白點時關火，悶著等小白點也不見~
3/5. 把西米撈出來，浸入冰冰涼透心涼的冷水（不是生水！），然後讓它變涼，然後把水濾掉
4/5. 在濕嗒嗒的西米中加入白糖、牛奶、奶油球，拌勻（甜度啊濕度啊都按自己口味來）
5/5. 木瓜去皮切丁，放到西米露上，（放在上面比攪拌在裡面好看多了- -），然後就完成啦~~！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、通乳、健脾消食等功效；可与莲子、带鱼、香菇搭配；与南瓜、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 木瓜西米露热量374 千卡
- 脂肪2.46 克
- 蛋白质12.87 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克