| 紫薯橙皮泥羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 橙皮 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 346克 | 紫薯橙皮泥羹热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于吹号角226分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯橙皮泥羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、橙皮（适量）、椰丝（适量）、枸杞（适量）
1/4. 紫薯洗净去皮切片，放入蒸锅。蒸软后将其捣烂成你
2/4. 同时，橙皮放入蒸锅蒸软后捣烂
3/4. 将橙皮泥做成花装摆放在紫薯泥上
4/4. 撒上枸杞和椰丝，调味调色
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、强肾阳等功效；可与米面、牛奶、猪小排搭配；与西红柿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
橙皮的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰降逆、杀鱼蟹毒、快气利隔等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 紫薯橙皮泥羹热量451 千卡
- 脂肪29 克
- 蛋白质7.14 克
- 碳水化合物55.2 克
- 钠19.2 毫克
- 钙32 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾312 毫克