| 甘蔗马蹄水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甘蔗 | 克 | 206千卡 | 64千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 甘蔗马蹄水热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于铲东西52分钟消耗的热量...360 | |||||
甘蔗马蹄水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甘蔗（1/4段）、马蹄（8-10个）
1/6. 马蹄(又叫荸荠)买回来先泡水里，洗净淤泥，切去表皮，然后切小块。
2/6. 切好的马蹄可以用凉水过滤一下，防止有残留在皮上的淤泥混进来。
3/6. 甘蔗洗净去皮，（最好买的时候就让人家去皮，不然家里的刀削皮确实困难。）
4/6. 去皮之后，甘蔗切成圆段。
5/6. 把切好的甘蔗和马蹄都放入锅中，加入相当于食材2-3倍的清水，大火煮沸，然后改小火，煮40分钟。
6/6. 关火放凉就可以喝了。
食材功效信息
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有下气止呕、健胃、和中宽膈等功效；可与肥牛、高粱、山药搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、清热泻火、降压防病等功效；可与海蜇、香菇、木耳搭配；
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营养信息
- 甘蔗马蹄水热量311 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物28 克
- 钠18.7 毫克
- 钙18.5 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾505 毫克