| 土豆炖鸡脖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡脖 | 克 | 1038千卡 | 154千卡 | 17.55克 | 8.78克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1075克 | 土豆炖鸡脖热量/卡路里1302千卡 | |||
 热量1302千卡，相当于乒乓球326分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆炖鸡脖的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡脖（5根）、土豆（1个）、胡萝卜（1根）、葱（少量）、姜（少量）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、味精（少量）、酱油（一勺）、醋（少量）
1/3. 准备好所有材料，把鸡脖切好小段，过水，捞出备用
2/3. 将切好的葱，姜，蒜，放在油锅爆香，把过水的鸡脖翻炒两分钟，放入土豆，加水没过材料。
3/3. 土豆快熟时，把胡萝卜放进去。快熟放盐和酱油调味。出锅即可
食材功效信息
鸡脖的热量154千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、补虚损等功效；可与茼蒿、板栗、栗子搭配；与兔肉、基围虾、李子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、养颜等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、消食等功效；可与香菇、蜂蜜、比目鱼搭配；与白萝卜、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炖鸡脖热量1302 千卡
- 脂肪9.18 克
- 蛋白质20.55 克
- 碳水化合物26 克
- 钠83.7 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾517 毫克