| 粉条豆腐包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 蒜苗 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 粉条 | 克 | 509千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 1150克 | 粉条豆腐包子热量/卡路里2662千卡 | |||
 热量2662千卡，相当于挖煤444分钟消耗的热量...360 | |||||
粉条豆腐包子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、豆腐（300克）、粉条（150克）、蒜苗（200克）、酵母粉（3克）、各种调料（适量）
1/7. 豆腐切小块
2/7. 蒜苗切小块
3/7. 粉条煮好捣碎
4/7. 按照材料比例在面粉和酵母粉加适量水和面，然后静置一段时间等面发开
5/7. 在面团上切适量揉均匀，擀皮
6/7. 包包子
7/7. 蒸笼中加适量水，待水开之后将包好的包子放在笼屉上，蒸20分钟左右即可出笼。时间一句包子的大小和包子馅的易熟程度而定
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、降低胆固醇、清热润燥等功效；可与蛤蜊、鲑鱼、鳝鱼搭配；与木耳菜、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有瘦身、提高免疫力、强肾阳等功效；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、驱虫、防流感等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 粉条豆腐包子热量2662 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物158.9 克
- 钠33.9 毫克
- 钙228 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾369 毫克