| 全麦培根披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 428克 | 全麦培根披萨热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于迪斯科220分钟消耗的热量...270 | |||||
全麦培根披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
全麦土司（一片）、培根（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、番茄酱（两袋）、黑胡椒粉（适量）
1/12. 准备一份全麦土司。
2/12. 洋葱切丝。
3/12. 青椒切条。
4/12. 培根切片。
5/12. 准备两袋番茄沙司。
6/12. 马苏里拉奶酪切条。
7/12. 全麦土司涂番茄沙司。
8/12. 铺上洋葱。
9/12. 铺一层青椒。
10/12. 再铺一层培根。
11/12. 洒一些黑胡椒粉。
12/12. 最后盖上马苏里拉奶酪，放入烤箱，180度，烤至起司熔化。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进消化、镇痛等功效；可与鸡翅、包菜、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提神、祛痰利尿等功效；可与羊排、五花肉、大蒜搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦培根披萨热量990 千卡
- 脂肪57.6 克
- 蛋白质66.68 克
- 碳水化合物19.62 克
- 钠2762 毫克
- 钙779 毫克
- 铁2.54 毫克
- 钾881 毫克