| 金枪鱼土豆粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆粉 | 克 | 764千卡 | 357千卡 | 6.9克 | 0.34克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 507克 | 金枪鱼土豆粉热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于垒球179分钟消耗的热量...300 | |||||
金枪鱼土豆粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
水浸金枪鱼罐头（适量）、土豆粉（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（适量）、豆瓣酱（适量）
1/7. 食材备用
2/7. 土豆粉洗净
3/7. 豆瓣酱备用
4/7. 橄榄油热后先倒入蛋液翻炒后盛出，留底油
5/7. 先后倒入切碎的青材块和土豆粉继续翻炒
6/7. 加入之前的鸡蛋块，豆瓣酱，加盐，少许水，焖烧数分钟。
7/7. 起锅前加入金枪鱼块就好
食材功效信息
土豆粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与青椒、韭菜、小米搭配；与雪莲果、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼土豆粉热量897 千卡
- 脂肪10.15 克
- 蛋白质20.96 克
- 碳水化合物86.52 克
- 钠270.5 毫克
- 钙211 毫克
- 铁5.03 毫克
- 钾1317 毫克