| 干酪番茄全麦意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 干酪番茄全麦意面热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于掸灰尘22分钟消耗的热量...150 | |||||
干酪番茄全麦意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（两个）、全麦意大利面（一小把）、大蒜（两瓣）、黑胡椒（少许）、法国混合香草叶（少许）、干酪（少许）、橄榄油（两勺）、盐（少许）
1/4. 这是全部的辅料
2/4. 全麦意大利面
3/4. 先放橄榄油烧至五成熟，放蒜末炒香，倒入番茄粒放盐翻炒，加入少许法香，可以加点水大火烧开后小火煨成酱，关火备用，烧水煮意面。
4/4. 最后面条浇汁，撒上黑胡椒，法香和干酪。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、降血脂、润肠通便等功效；可与三文鱼、鸡蛋、茭白搭配；与草鱼、海蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干酪番茄全麦意面热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克