| 简单营养早餐自己做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 362克 | 简单营养早餐自己做热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡，相当于有氧操258分钟消耗的热量...280 | |||||
简单营养早餐自己做的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3）、葱花（适量）、馒头（2个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 鸡蛋三个
2/5. 放入葱花适量盐搅拌
3/5. 把切好的馍片放蛋液碗里沾一下
4/5. 放入电饼铛里煎一下就可以吃了没有电饼铛放锅里煎一下也行
5/5. 配粥酸奶都是不错的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、黄豆、牡蛎 搭配；与兔肉、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、缓解疲劳、抗癌等功效；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、健脾、止渴等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防心血管硬化、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、增进食欲等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单营养早餐自己做热量1205 千卡
- 脂肪110.51 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物60.42 克
- 钠10339.1 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾286 毫克