| 金枪鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 金枪鱼炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于马路散步144分钟消耗的热量...120 | |||||
金枪鱼炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
雄鸡标金枪鱼罐头（1）、米饭（适量）、青豆粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、洋葱（适量）、玉米粒（适量）、黑胡椒（适量）、酱油（适量）
1/10. 材料放好备用，洋葱切片
2/10. 锅内倒入适量植物油
3/10. 将洋葱、青豆、玉米、胡萝卜粒倒入炒出香味
4/10. 倒入适量酱油
5/10. 加入米饭
6/10. 加入金枪鱼肉
7/10. 洒入黑胡椒
8/10. 装盘出锅
9/10. 来个特写
10/10. 简单又好吃。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克