| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 土豆沙拉热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于雪地摩托28分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿（1块）、土豆（一个）、黄瓜（一根）、盐（若干）、胡椒粉（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 准备原料。
2/6. 将土豆去皮，放进蒸锅，蒸约半小时，直到土豆熟透。
3/6. 同时，将火腿切丁，黄瓜切片。
4/6. 用盐水浸泡黄瓜片。
5/6. 将土豆捣成泥，加入腌好的黄瓜片，火腿丁，沙拉酱和少许胡椒粉，进行搅拌。
6/6. 做个造型吧！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、冬瓜、丝瓜搭配；与鲫鱼、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克