| 鲜菌松仁花菜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 362克 | 鲜菌松仁花菜浓汤热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于排球44分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜菌松仁花菜浓汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、鲜菌（适量）、松仁（适量）、白洋葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、黑胡椒粒（适量）、葱花（适量）、培根或肉肠碎（适量）、初榨橄榄油（适量）
1/3. 一个锅里把大约200g的松仁炒香 盛出放入掂有厨房纸的盘子里备用 另一个汤锅里把花菜放入少许清水里 焖煮
2/3. 把鲜杂菌放在橄榄油里 中高火炒3分钟之后加入洋葱碎和蒜瓣碎 继续炒直到香味出来为止
3/3. 把炒好的鲜杂菌放入已经煮烂的花菜里 加盖焖煮3分钟（小火） 放入大部分香松仁（留小部分装盘用） 加盐和黑胡椒粒 汤勺搅匀所有材料 关火 最后用搅拌棒磨碎所有汤料 盛出放上葱花 松仁和肉肠碎 淋上初榨橄榄油
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、防癌、抗癌等功效；可与樱桃番茄、玉米面、玉米搭配；与香椿、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有延缓衰老、健脾通便、强壮筋骨等功效；可与桂圆、大麦、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、防癌症、改善肝功能等功效；可与排骨、猪肉、洋葱搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜菌松仁花菜浓汤热量355 千卡
- 脂肪41 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物70.9 克
- 钠102.8 毫克
- 钙195 毫克
- 铁4 毫克
- 钾494 毫克