| 红薯红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 617克 | 红薯红枣粥热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡，相当于健身操287分钟消耗的热量...280 | |||||
红薯红枣粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、红枣（适量）、大米（适量）
1/6. 大米或者糯米适量。
2/6. 红枣清洗干净。
3/6. 红薯一块，削皮备用。
4/6. 红薯切成滚刀块。
5/6. 凉水下锅。把所有原料加入。
6/6. 大火烧开，小火煮半个小时即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、减肥等功效；可与水芹菜、莲子、牛奶搭配；与海蟹、大花蟹 、燕麦相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗癌、抗炎等功效；可与牛奶、鹌鹑、核桃搭配；与银鱼、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、和胃等功效；可与猕猴桃、板栗、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯红枣粥热量1341 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物170.2 克
- 钠12.2 毫克
- 钙914 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾909 毫克