| 苹果银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 344克 | 苹果银耳莲子汤热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于冰上掷石游戏61分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果银耳莲子汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（两个）、银耳（半个）、莲子（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 银耳提前泡发，撕成小块
3/7. 苹果切成小块
4/7. 把所以的材料放在炖锅里
5/7. 加入适量的水
6/7. 炖1个半小时
7/7. 等快结束时提前10分钟加入枸杞和冰糖，等时间到就好了，一碗清清淡淡苹果莲子汤就可以品尝了
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、防癌等功效；可与酸奶、鱼肉、洋葱搭配；与海鲜、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、润肺等功效；可与鹌鹑蛋、灵芝、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果银耳莲子汤热量243 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克