| 无花果南北杏糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 无花果 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 桂圆肉 | 克 | 94千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 枸杞子 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 100克 | 无花果南北杏糖水热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于跑步23分钟消耗的热量...480 | |||||
无花果南北杏糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
无花果（50克）、桂圆肉（30克）、干海底椰（30克）、枸杞子（20克）、脱皮南北杏（30克）、冰糖（100克）
1/3. 把所有材料准备好。
2/3. 把材料洗净，然后浸泡20分钟备用。
3/3. 把所有材料放进汤锅中，加入适量的水煮40分钟，加入糖水包里的冰糖再煮5分钟即可饮用。
食材功效信息
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肠通便、抗炎消肿、预防冠心病等功效；可与梨、板栗、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脾胃、御寒、养肌肉等功效；可与鹌鹑、小米面、百合搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补肝肾、滋肾、益精明目等功效；可与银耳、桂圆、葡萄搭配；
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营养信息
- 无花果南北杏糖水热量183 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质19.25 克
- 碳水化合物156.78 克
- 钠260.4 毫克
- 钙134 毫克
- 铁9.67 毫克
- 钾795 毫克