| 南瓜团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜团子热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于铅球15分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜团子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一大碗）、燕麦粉（两汤勺）、豆渣（一汤勺）
1/6. 切这样一碗南瓜蒸熟，然后用勺子碾成泥待用。~~我碾着碾着就挖了几勺吃了，忒香了，嘿嘿~~
2/6. 等南瓜泥温了之后，用纱布包起来把水分尽量挤干。
3/6. 加入用纱布挤干水分的一汤勺豆渣，再加入两汤勺的燕麦粉。
4/6. 将上述材料搅拌均匀，这样看起来就不会那么水了哈~
5/6. 用勺子挖一勺到保鲜膜上，然后用保鲜膜包起来，用手揉成团，一个、两个、三个、、、就成南瓜团子喽！
6/6. 由于偶木有烤箱，不然拿来烤着吃应该很不错，有烤箱或者微波炉的MM可以试下哦~~~我把这些做好的团子放电饭锅了，确定电饭锅干净之后，就把团子一个个放进去就行了，然后盖盖子，按煮饭键，跳到保温档之后马上开盖子我团子转个圈圈继续盖着保温。两分钟之后你可以继续再把团子转个方向，我就直接给拿出来装碗里，味道很清润哦~~还夹着燕麦的香~~~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、益气等功效；可与薏米、鲈鱼、燕麦搭配；与西红柿、木瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜团子热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克