| 马蹄银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 241克 | 马蹄银耳汤热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于盖屋顶32分钟消耗的热量...360 | |||||
马蹄银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马蹄（个数不限，随自己喜欢）、银耳（不限，随自己喜欢）、枸杞，山楂，冰糖（少许）
1/6. 这是主料，马蹄一切两半，银耳泡发撕小朵
2/6. 砂锅坐水
3/6. 水开后放入银耳，加了几个小枣
4/6. 中火半小时左右放入马蹄，加了几个山楂片
5/6. 再半小时后，大火，放入几个枸杞，五分钟后关火
6/6. 好了！银耳软糯，马蹄清脆，常吃一定会抵抗雾霾清肺火!
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、预防高血压、降血压等功效；可与香菇、海蜇、核桃搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、嫩肤等功效；可与鹌鹑蛋、黑木耳、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄银耳汤热量191 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠97.8 毫克
- 钙40.5 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1998 毫克