| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 607克 | 营养早餐热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡，相当于乒乓球144分钟消耗的热量...240 | |||||
营养早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦切片面包（1片）、鲜草莓（3颗）、草莓酱（适量）、鸡蛋（一颗）、樱桃（2颗）
1/4. 将鲜草莓和樱桃用盐水泡洗干净。鸡蛋一颗下油锅中煎熟。
2/4. 用餐时配盒酸奶或者牛奶就好了。
3/4. 把草莓对半切开，把面包片切成小块里面裹上草莓酱。摆盘即可。
4/4. 快速简单又营养的早餐完成。
食材功效信息
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防痔疮、预防肠癌等功效；可与豆腐、酸奶、山楂搭配；与地瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、解热烦等功效；可与北极虾、青椒、香椿搭配；与甲鱼 、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有主水谷痢、补中益气、养颜驻容等功效；可与绵白糖、银耳、蜂蜜搭配；与黄瓜、牛肝、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量575 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物77.22 克
- 钠151.5 毫克
- 钙111 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾422 毫克