| 香煎烤鸡排腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 845克 | 香煎烤鸡排腿热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于空中蹬腿运动364分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎烤鸡排腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、生菜（适量）、苹果（适量）、鸡蛋（适量）、奇异果（适量）、苦菊（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）、蜂蜜（适量）、盐（适量）、红葡萄酒（适量）、沙拉酱（适量）、番茄（适量）、橄榄油（适量）、白糖（适量）、葱（适量）、白醋（适量）、姜（适量）
1/5. 鸡腿去骨 洗净 放入蚝油 盐葱姜 黑胡椒等 拌均 倒入葡萄酒和橄榄油适量 腌制1小时
2/5. 苦菊 生菜水果等改刀放入盆中 鸡蛋煮熟切半放入 加入沙拉酱 白醋拌均 待用
3/5. 奇异果去皮切薄片 待用
4/5. 腌好的鸡腿 放入微波炉大火打4分钟后取出 取不粘锅不放油 放入鸡腿小火煎熟取出 鸡皮朝上 抹上蜂蜜 大火烤3分钟（用的微波炉）取出摆盘
5/5. 摆好鸡腿 放入沙拉 摆上奇异果 完成
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补虚损、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎烤鸡排腿热量1091 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠69.4 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾405 毫克