| 润肺止咳抗流感-百合秋梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 220克 | 润肺止咳抗流感-百合秋梨银耳羹热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于健美操151分钟消耗的热量...280 | |||||
润肺止咳抗流感-百合秋梨银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梨个（适量）、百合（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/5. 梨去皮去核切块，百合剥开洗净，枸杞用清水冲洗干净；
2/5. 银耳用清水浸泡2小时，泡开后撕开剪去根；
3/5. 锅里放入银耳，加入足量清水，烧开后转小火慢炖半小时；
4/5. 加百合炖15分钟，加梨块继续炖15分钟；
5/5. 加入枸杞和冰糖，至冰糖融化即可。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、止咳、润肺止咳等功效；可与莲子、牡蛎、罗汉果搭配；与五花肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、壮身、益胃等功效；可与鸡蛋、茡荠、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、补中益气等功效；可与鸭梨、梨、白果搭配；
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营养信息
- 润肺止咳抗流感-百合秋梨银耳羹热量706 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物205.4 克
- 钠91.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾2099 毫克