番茄豆浆鲜蔬汤的热量和减肥功效

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番茄豆浆鲜蔬汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
菜花	克	65千卡	23千卡	1.84克	0.45克
豆浆	克	80千卡	16千卡	1.8克	0.7克
玉米粒	克	196千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	1337克	番茄豆浆鲜蔬汤热量/卡路里446千卡
热量446千卡，相当于郑多燕小红帽74分钟消耗的热量...360

番茄豆浆鲜蔬汤的做法共3个步骤

番茄（1个）、西兰花（1/2）、菜花（1/2）、豆浆（500克）、玉米粒（100克）、盐（少量）、食用油（适量）

1/3. 花菜、西兰花择小朵后洗净；番茄洗净、去蒂、切丁。

2/3. 玉米粒放入沸水中焯烫熟；花菜、西兰花放入沸水中焯烫 30 秒捞出。

3/3. 锅中烧热油，

炒成番茄泥，加入豆浆煮开，

火煮成橙色，再加入花菜、西兰花、玉米粒煮开，最后加少许盐调味即可。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、养阴凉血等功效；可与蜂蜜、卷心菜、黄鱼搭配；与红薯、海蟹、白酒相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、清热解渴等功效；可与枸杞、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、清热解渴、提高免疫力等功效；可与芹菜、猪里脊肉、牛腩搭配；与猪肝、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、调和阴阳、清热等功效；可与莲子、胡萝卜、枸杞搭配；与桔子、鸡蛋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、防治肝病、抗癌等功效；可与小麦、芥蓝、鸽子搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；