| 懒人最爱-香菇香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 青萝卜 | 克 | 122千卡 | 33千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 总量 | 706克 | 懒人最爱-香菇香肠焖饭热量/卡路里1510千卡 | |||
 热量1510千卡，相当于洗衣服702分钟消耗的热量...129 | |||||
懒人最爱-香菇香肠焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（电饭煲量杯1.5盒）、香肠（1.5根）、干香菇（5多）、青萝卜（一小根）、小豌豆（适量）、鲜花生米（适量）、姜（一小块）、大蒜（两大瓣）、生抽（一勺）、蚝油（一小勺）、葱（一小段）、盐（半小勺）
1/6. 香肠切片、萝卜切丝，香菇用热水泡起。所有材料准备停当
2/6. 锅里加少许油，微热，放入香肠切片中火煸至出油，放入葱花、姜丝、蒜片，炒出香味。放入萝卜丝、豌豆粒、花生米，翻炒半分钟后放入生抽、蚝油、盐。继续翻炒半分钟，关火
3/6. 把米淘两遍，第二遍的水保留备用。米放入电饭锅后，将炒好的菜码倒入在米的上面
4/6. 将泡发好的香菇切丁，香菇水不要丢，一起倒入电饭锅。增香秘诀噢
5/6. 将预先保留的第二次淘米水，倒一部分到电饭锅中，米跟水1:1时停止。（注意是跟米等量的水，不包括菜码噢）
6/6. 电饭锅煮饭键按下，煮好后盛出。那个香啊~煮饭时一直能闻到噢^O^
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、清肺等功效；可与锁阳、红薯、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗癌、化痰理气、提高免疫力等功效；可与仔鸡、牛肉、芹菜搭配；与鹌鹑、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；
青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗老防衰、治便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与紫菜、豆腐搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人最爱-香菇香肠焖饭热量1510 千卡
- 脂肪46.79 克
- 蛋白质42.08 克
- 碳水化合物171.07 克
- 钠2398.1 毫克
- 钙915 毫克
- 铁55.82 毫克
- 钾2604 毫克