| 橄榄菜四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 313克 | 橄榄菜四季豆热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于擦地91分钟消耗的热量...228 | |||||
橄榄菜四季豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四季豆（250克）、橄榄菜（适量）
1/5. 四季豆洗净，摘去两头，折成几段后，晾干。
2/5. 锅内倒入少许油，加热后，倒入刀豆，煸炒几分钟，饭店里是放入油里炸的，如果你喜欢，也可以。
3/5. 炒至四季豆表皮上起皱后，加入橄榄菜。
4/5. 加入橄榄菜后，继续翻炒，加少许六月鲜（不能太多，橄榄菜很咸），加糖及少许水，煮一分钟，最后加味精，关火。
5/5. 出锅装盆。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、消暑化湿、强壮骨骼等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有抗病毒、解毒、降血压等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜四季豆热量346 千卡
- 脂肪39.3 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠2548.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克