| 坐月子吃的补血粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 488克 | 坐月子吃的补血粥热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡，相当于粉刷533分钟消耗的热量...180 | |||||
坐月子吃的补血粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糯米（一小杯）、红枣（12颗）、红糖（适量）、枸杞（一小把）
1/2. 红枣去核去皮，枸杞冲洗一下，糯米洗干净，加适量水煲成粥。很多亲反应月子里不能吃枸杞，其实我自己也不知道，但是我家人让我吃了，如果不放心，大家最好不放枸杞，加点花生也可以。也可以问一下医生哦!
2/2. 粥煲好加入红糖。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、美容益寿、护发明目等功效；可与香瓜、桂花、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防癌、预防骨质疏松等功效；可与面条、乌鸡、枸杞子搭配；与海蟹、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坐月子吃的补血粥热量1599 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠13.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾600 毫克