| 果蔬披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 469千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 精盐 | 克 | 6千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 安佳黄油 | 克 | 73千卡 | 733千卡 | 0克 | 80克 |
| 酵母粉 | 克 | 33千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 总量 | 328克 | 果蔬披萨热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡，相当于叮当舞165分钟消耗的热量...330 | |||||
果蔬披萨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 将高筋面粉和奶粉倒在一起拌匀。
2/13. 用温水将酵母粉、糖、盐、黄油混合均匀，静置10分钟。
3/13. 将水混合物倒入面粉中，搅拌均匀，后揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，放1.5--2个小时，待面团发酵至原来的两倍大小即可。
4/13. 将发酵好的面团擀成5厘米厚的饼，平铺在披萨盘里，四周稍微高一些。用叉子在上边均匀的扎眼，便于热气透过，面饼熟透。
5/13. 将洋葱半个切丝，奶酪切条，青椒切圈，红椒切圈，火腿肠切片。也可以用腊肠，或者牛肉粒，依个人口味调换。
6/13. 取披萨酱适量均匀的涂抹在做好的面饼上。不要太多，我放的就有些多了。披萨酱放多了做成披萨后，上边的辅料食材会有些滑。
7/13. 将切好的洋葱丝均匀的撒在披萨酱上。
8/13. 将青椒和红椒均匀的撒在洋葱丝上。
9/13. 将切好的火腿片撒在上边。依个人口味增减量。也可加些牛肉粒等其他食材。
10/13. 将奶酪丝均匀的撒在上边，可以适当的多放些，这样熟后拉出的奶酪丝会更诱人哦！
11/13. 烤箱200度预热，将披萨盘放入中层，烘烤30分钟。不同烤箱实际温度有差别，依具体情况延长或缩短时间。
12/13. 随着烤箱温度升高，可以看到奶酪在一点点融化，布满整个披萨饼。等待的过程是幸福的...
13/13. 美味诱人可口的披萨就这样出炉咯！想要享受美食可是需要耐心的呢！
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解腻提鲜、预防甲状腺病、保鲜防腐等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、改善视力、美容养颜等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与酒、巧克力、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与生菜、菠菜、黄豆搭配；与田鸡、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬披萨热量905 千卡
- 脂肪131.19 克
- 蛋白质88.08 克
- 碳水化合物276.99 克
- 钠1342.4 毫克
- 钙1909 毫克
- 铁5.99 毫克
- 钾3243 毫克