| 酸奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 372克 | 酸奶紫薯泥热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于走路49分钟消耗的热量...390 | |||||
酸奶紫薯泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（四五个）、酸奶（150克）
1/3. 紫薯四五个洗净放锅上蒸十五分钟，用筷子扎一扎，可以轻易扎透就可以拿出来了。
2/3. 把蒸好的紫薯去皮，放在碗里捣碎。如果有模子最好，我没有模子就是用勺子自己拍出一个心形。
3/3. 最后倒入酸奶，完成！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、瘦身等功效；可与水芹菜、猪小排、芹菜搭配；与螃蟹、海蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶紫薯泥热量320 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克