| 蛤蜊胡萝卜冬瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 699克 | 蛤蜊胡萝卜冬瓜粥热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于宗教舞146分钟消耗的热量...300 | |||||
蛤蜊胡萝卜冬瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、蛤蜊肉（18个左右）、胡萝卜（一小根）、冬瓜（一小块）、盐（一勺左右）、小葱（两根切葱花）、姜（一小片切丝）
1/4. 洗净的大米和切成小丁的胡萝卜一起加水放电饭锅里进入煮粥程序。
2/4. 粥熬到半熟放点冬瓜丁进去，冬瓜容易熟一些，不喜欢吃的可以忽略这一步。
3/4. 粥快熬熟的时候放洗净的蛤蜊肉和姜丝一起熬十几分钟就可以啦。
4/4. 出锅前撒盐（依个人口味酌情添加哈）趁热点点儿香油撒上葱花就万事大吉啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、提高免疫力等功效；可与紫米、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、下气等功效；可与鳕鱼、蜂蜜、豆浆搭配；与山楂干、水萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、抗癌、清热解暑等功效；可与银鱼、芡实、红枣搭配；与山竹、红豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤蜊胡萝卜冬瓜粥热量730 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物88.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙858.3 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾485 毫克