| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芫荽 | 克 | 25千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 655克 | 寿司热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于扭腰66分钟消耗的热量...356 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、青瓜（半根）、白菜叶（一片）、芫荽（几根）、海苔（三张）、米饭（两碗）、盐 白糖 陈醋 酱油（适量）、盐白糖陈醋酱油（适量）
1/6. 电饭锅里煮饭（不要加太多水，否则太黏），煮锅煮水。东西洗好备用，白菜叶切条，胡萝卜、青瓜削皮切条
2/6. 煮锅水开后，把白菜叶、胡萝卜、青瓜分别放入水中焯一下捞出来放盘子中，加入适量盐、醋、鸡精、少许糖，搅拌均匀。
3/6. 另开一锅，热油，把火腿切条炸一下
4/6. 饭煮熟后，加少许酱油调味，放上竹帘，做成寿司
5/6. 成品
6/6. 漂亮吧
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、抗癌等功效；可与菠菜、西兰花、狗肉搭配；与红枣、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芫荽的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量394 千卡
- 脂肪5.39 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物92.51 克
- 钠86 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾364 毫克