| 百合炖梨盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 177克 | 百合炖梨盅热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于仰泳89分钟消耗的热量...420 | |||||
百合炖梨盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
皇冠梨（1个）、百合（适量）、冰糖（适量）、枸橘（适量）
1/7. 材料：.皇冠梨1个 老冰糖1汤勺 百合2粒 枸杞少许 、
2/7. 把皇冠梨削皮1/4切掉做盖子，挖掉心部分。
3/7. 把百合洗净放入梨盅内，剩下的部分放入碗里。
4/7. 倒入2/3的老冰糖到梨盅内，剩下的1/3放入碗里。
5/7. 把洗净的枸杞倒入梨盅内。
6/7. 倒入1汤勺的水到梨盅里，盖上梨盖子。
7/7. 放入锅内炖个10分钟就可以出锅了。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、解毒、止咳等功效；可与梨、桂圆、竹荪搭配；与羊骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、养阴生津等功效；可与香蕉、银耳、白果搭配；
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营养信息
- 百合炖梨盅热量620 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物138.1 克
- 钠9.4 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾511 毫克