| 早餐系列-第十四热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 702克 | 早餐系列-第十四热量/卡路里1581千卡 | |||
 热量1581千卡，相当于壁排球226分钟消耗的热量...420 | |||||
早餐系列-第十四的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、玉米茬（适量）、南瓜（适量）、面粉（适量）、酵母粉（适量）、白糖（适量）、葡萄干（适量）
1/2. 绿豆、玉米茬放电饭煲里按粥汤键，我是晚上睡觉前预约的，早晨起来就好了。
2/2. 南瓜切片蒸熟，捣碎，加水、面粉、糖、酵母粉和成很稠面糊，放到温暖的地方发酵至俩倍大，撒上葡萄干上笼蒸熟。我是把它倒在蛋糕模子里蒸的。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗菌抑菌、降血脂等功效；可与百合、燕麦、西瓜搭配；与狗肉、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、益气等功效；可与五花肉、芦荟、牛肉搭配；与大闸蟹、苦瓜、海鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐系列-第十四热量1581 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物129.8 克
- 钠16 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克