| 白菜蛤蜊汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 小白菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 750克 | 白菜蛤蜊汤热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于思考353分钟消耗的热量...60 | |||||
白菜蛤蜊汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（500克）、小白菜（250克）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 将小白菜清洗干净。
2/7. 蛤蜊用盐水泡过后，清洗干净。
3/7. 起油锅，爆香姜片，下沙白煸炒一下。
4/7. 加入适量的清水，大火烧开。
5/7. 水开后加入小白菜。
6/7. 待白菜断青后，加入适量的盐调味就可以了，喜欢的话也可以加点鸡精。
7/7. 清甜的汤出锅了。
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、滋阴明目、软坚散结等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与芹菜、鲈鱼、大豆相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜蛤蜊汤热量353 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物6.87 克
- 钠595.7 毫克
- 钙203 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾540 毫克