| 不会做饭也能学会的美味咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 743克 | 不会做饭也能学会的美味咖喱鸡肉饭热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于画画112分钟消耗的热量...270 | |||||
不会做饭也能学会的美味咖喱鸡肉饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（半个）、洋葱（半头）、胡萝卜（一根）、土豆（两个）、好侍百梦多咖喱块（三块）
1/9. 把各种食材切成丁状备用。
2/9. 锅中加油。
3/9. 把手放到锅中感觉发热，先放鸡肉丁，翻炒变色。
4/9. 依次放入胡萝卜，土豆，洋葱，翻炒。
5/9. 倒水，没过食材，水开撇去浮沫，大火熬十分钟。
6/9. 用筷子戳下土豆，胡萝卜，能戳透为宜。
7/9. 加3块咖喱，入锅。搅拌均匀。
8/9. 转中火，再熬5分钟。依个人口味，不喜欢多汁，可以多熬一会。
9/9. 盛米饭，把做好的咖喱鸡肉浇到饭上。开吃！美味！
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、治疗高血压、抗癌等功效；可与羊肉、玉米、五花肉搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、促进消化等功效；可与香菇、莴笋、西兰花搭配；与柚子、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、补充营养、宽肠通便等功效；可与肥牛、醋、牛肉搭配；与西红柿、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不会做饭也能学会的美味咖喱鸡肉饭热量503 千卡
- 脂肪0.89 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物37.59 克
- 钠1046.7 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾804 毫克