| 蒜茸油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 蒜茸油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于木管乐器51分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜茸油麦菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、盐、蒜末、鸡精、（适量）
1/1. 第一步油麦菜洗净，切5分段，蒜切沫，第二步，油锅微热小蒜末炝锅，炒出香味，倒入油麦菜翻炒。第三步炒出熟度加盐，可将剩余蒜末放入继续翻炒。也可依据个人口味添加鸡精和辣酱提味道！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、清胃热、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 蒜茸油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克