| 木耳炒鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 391克 | 木耳炒鸡蛋炒饭热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于保龄球运动135分钟消耗的热量...180 | |||||
木耳炒鸡蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2）、木耳（适量）、米饭（一碗）、葱花（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/1. 放锅油先放葱花爆香，鸡蛋打散煎鸡蛋，放木耳翻炒后放蚝油、盐、放米饭炒匀，最放鸡精出锅装盘即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、防细菌感染等功效；可与基围虾、牡蛎 、明虾搭配；与鹅蛋、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、活血、清肠胃等功效；可与猪血、海蜇、草鱼搭配；与鸭肉、萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒鸡蛋炒饭热量406 千卡
- 脂肪9.85 克
- 蛋白质16.04 克
- 碳水化合物33.47 克
- 钠213 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾211 毫克