| 牛油果色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 270克 | 牛油果色拉热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于潜泳14分钟消耗的热量...900 | |||||
牛油果色拉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、圣女果（五六个）
1/14. 购买材料
2/14. 准备材料
3/14. 刀纵向切牛油果，碰到硬的核不要用刀切，四周切开
4/14. 转一下
5/14. 两半就能分开
6/14. 用小刀挖去果核
7/14. 小刀切格状
8/14. 用刀油四周划一下
9/14. 用条匙把果肉完整的挖出来
10/14. 牛油果果肉放入碗内（这个牛油果略有些生，你可以稍微再放二天吃，我是等不及了，哈哈）
11/14. 取出的牛油果肉可以再切小些，圣女果洗净切小块
12/14. 加入少许盐、黑胡椒，挤入新鲜柠檬汁适量
13/14. 加少许色拉酱拌匀（調味可以根据各人的喜好，加入蜂蜜芥末酱什么的）
14/14. 盛入牛油果的果壳内
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、治疗高血压、护肝等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、促消化、抗癌等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与猪肝、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果色拉热量203 千卡
- 脂肪14.86 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物14.33 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克