| 蔬菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 105千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 700克 | 蔬菜饺子热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于誊写46分钟消耗的热量...138 | |||||
蔬菜饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（700克）、五花肉糜（400克）、现成的饺子皮（500克）、胡萝卜（一根）、葱、姜、盐、酱油、鸡精、胡椒粉（适量）
1/3. 肉糜是买现成的、咱只要把青菜胡萝卜和葱姜切碎就行。都放进一个盆里倒入酱油胡椒粉盐、鸡精食用油和香油一个方向搅拌均匀。最好打入一个生鸡蛋、这样有助于馅料的凝结。
2/3. 搅拌均匀后的样子，看着还不错噢。这就开包啦……如果饺子皮不怎么粘就四周沾点水包好的饺子就会很粘啦
3/3. ^_^锅里倒入大半的水开锅后就下饺子、一边下一边用勺子背滚动防止饺子粘锅、大火烧开就淋入一勺冷水、这样反复三次饺子就熟了，淋冷水的饺子很有韧性噢。我的饺子出锅喽！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜饺子热量105 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克