| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 545克 | 吐司披萨热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡，相当于安装风雪护窗199分钟消耗的热量...300 | |||||
吐司披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、煮鸡蛋（1个）、洋葱（1/4个）、鲜蘑（5~6朵）、芹菜叶（少许）、马苏里拉奶酪（适量）
1/9. 煮鸡蛋去壳切成小块，洋葱洗净成碎丁，鲜蘑洗净撕成小朵
2/9. 锅烧热倒入油，下少许洋葱碎爆香，倒入蘑菇翻炒
3/9. 炒至蘑菇变软，体积缩小，倒入洋葱碎炒香，调入少许盐炒匀后盛出
4/9. 吐司片上抹少许番茄酱（也可不抹）
5/9. 将炒好的洋葱蘑菇放在吐司片上
6/9. 再放上切碎的熟鸡蛋
7/9. 放上一些洗净的芹菜叶
8/9. 撒上一层马苏里拉奶酪
9/9. 把做好的披萨放入平底锅中，盖上锅盖，小火加热至奶酪融化即可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、预防癌症等功效；可与香椿、黄豆、牡蛎 搭配；与甲鱼 、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、防癌、提神等功效；可与猪骨、西葫芦、鸡蛋搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、清热解毒、镇静安神等功效；可与百合、明虾、山楂搭配；与醋、河蟹、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 吐司披萨热量997 千卡
- 脂肪38.43 克
- 蛋白质48.86 克
- 碳水化合物63.37 克
- 钠909.4 毫克
- 钙822 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾446 毫克