| 小白菜土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 580克 | 小白菜土豆汤热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于现代舞57分钟消耗的热量...288 | |||||
小白菜土豆汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小白菜（一小捆）、土豆（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/9. 小白菜洗净后，拦腰切两段。然后锅中开水炒一下，不超过一分钟拿出。
2/9. 土豆洗净削皮后，切成粗细适中的条，也下水焯一会儿，因为土豆不爱熟。
3/9. 蒜切成片，少许葱切成末。
4/9. 热锅放少量油，下葱蒜呛锅。
5/9. 放入土豆条翻炒，不要粘锅。
6/9. 放入小白菜翻炒。放入盐炒均匀。
7/9. 加入水，要多加一些，因为土豆会析出淀粉。如果水不够可以再加。
8/9. 水完全沸腾时，转小火，盖上锅盖焖一会儿，加入鸡精或清汤型浓汤宝。
9/9. 用勺子戳一戳土豆软糯了，即可出锅。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛腩、肥牛搭配；与螃蟹、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小白菜土豆汤热量273 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物21.27 克
- 钠172.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾742 毫克