| 扁豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 494克 | 扁豆焖饭热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于扭腰136分钟消耗的热量...356 | |||||
扁豆焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（按需）、豆角（按需）、白糖（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、味精（适量）、姜（适量）
1/5. 洗净大米
2/5. 洗净扁豆，切丝
3/5. 材料炒一起
4/5. 所有食材放入电饭煲，加水没过材料，煮饭！
5/5. 跳档后保温30分焖饭完成
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、提高免疫力等功效；可与绿豆、红薯、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、健胃、暖脾胃等功效；可与土豆、大蒜、玉米搭配；
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营养信息
- 扁豆焖饭热量807 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物86.05 克
- 钠10 毫克
- 钙900 毫克
- 铁47.97 毫克
- 钾625 毫克