| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 260克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于转呼啦圈26分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌黄瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、蒜头（两个）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/1. 黄瓜切段，蒜头，切成沫状，放盐，生抽，鸡精，搅拌均匀，注:辅料已个人口味来调。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗衰老等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、苹果搭配；与泥鳅、红枣、香菜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、温中健胃等功效；可与莴笋、玉米面、醋搭配；与芒果、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量129 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.16 克
- 碳水化合物35.96 克
- 钠21.9 毫克
- 钙205 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾503 毫克