| 宿宿 黄瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 宿宿 黄瓜炒鸡蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于排球16分钟消耗的热量...480 | |||||
宿宿 黄瓜炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、鸡蛋（3个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、大蒜（三瓣）
1/5. 黄瓜洗净，切薄片
2/5. 鸡蛋搅匀，放少许盐，大蒜切末
3/5. 倒油，油热后倒入鸡蛋，小火翻炒
4/5. 鸡蛋微熟后，用铲子铲开成块，不宜太小。然后倒入黄瓜片，不断翻炒，炒出香味，加入适量的盐，胡椒粉和蒜，直至小火炒熟
5/5. 最后，装盘，成功！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、清热利水等功效；可与醋、绿豆芽、黑木耳搭配；与金桔、圆白菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、健脑益智等功效；可与菠菜、茼蒿、洋葱搭配；与茶叶、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿宿 黄瓜炒鸡蛋热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克