| 芝麻椰蓉芝心紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 626克 | 芝麻椰蓉芝心紫薯球热量/卡路里1352千卡 | |||
 热量1352千卡，相当于洗脚338分钟消耗的热量...240 | |||||
芝麻椰蓉芝心紫薯球的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、紫薯（适量）、黑白芝麻（适量）、椰蓉（适量）、白细砂糖（适量）、纯牛奶（适量）、芝士（适量）
1/6. 把紫薯煮熟捣泥，边加糯米粉边加牛奶，进行搅和！
2/6. 做好紫薯糯米粉后，用一次性手套取少量，像弄汤圆一样，把芝士片馅料放入其中央，搓圆！放盘
3/6. 包好封上保鲜袋，放锅上蒸15到20分钟
4/6. 蒸完后出来的样子，估计当时是放馅料过多，有点小意外
5/6. 放入炒过的芝麻椰蓉里，滚滚～给外表打扮打扮一番
6/6. 最后，芝麻椰蓉芝心紫薯球出来啦
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾暖胃、止渴等功效；可与桑葚、赤小豆、桂花搭配；与莲子、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、益气力等功效；可与米面、芹菜、水芹菜搭配；与梭子蟹、大闸蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补益脾胃、补充营养等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、改善睡眠、治便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与醋、番茄酱、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻椰蓉芝心紫薯球热量1352 千卡
- 脂肪73.38 克
- 蛋白质18.64 克
- 碳水化合物123.32 克
- 钠74.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾660 毫克