幼儿成长-肉末软饭的热量和减肥功效

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幼儿成长-肉末软饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
芹菜	克	6千卡	20千卡	0.8克	0.1克
洋葱	克	12千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	11千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	613克	幼儿成长-肉末软饭热量/卡路里746千卡
热量746千卡，相当于田径99分钟消耗的热量...450

幼儿成长-肉末软饭的做法共5个步骤

瘦猪肉末（120克）、大米（3人份）、茄子（300）、洋葱（30克）、芹菜（30克）、胡萝卜（30克）、食用油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）

1/5. 将大米淘洗干净，放入锅中加水蒸熟。

2/5. 茄子、葱头、芹菜、胡萝卜择洗干净，均切成碎末。

3/5. 油倒入锅中，下入肉末炒散，加入葱姜末、酱油拌炒均匀。

4/5. 加入菜末煸炒至断生，加入少许水、盐、鸡粉或味精，翻炒均匀。

5/5. 加入菜末煸炒至断生，加入少许水、盐、鸡粉或味精，放入米饭中混合，稍焖一下即成。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、促消化等功效；可与黑米、板栗、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、养阴补虚、抑癌抗瘤等功效；可与火腿、羊排、苦瓜搭配；与河蟹、螃蟹、墨鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、促消化等功效；可与苦瓜、西葫芦、鸡蛋搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、利尿消肿、增强免疫力等功效；可与菜花、牛腩、茭白搭配；与甲鱼、螃蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、圆白菜、西瓜搭配；与山楂干、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；