| 三色荷仙菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 三色荷仙菇热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于收碗24分钟消耗的热量...150 | |||||
三色荷仙菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、红彩椒（1个）、黄彩椒（1个）、荷仙菇（1朵）、蒜末（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 准备好食材，荷兰豆适量、红黄彩椒各一颗。
2/7. 荷仙菇撕小朵备用。
3/7. 荷兰豆去蒂洗净后焯水，捞出过冷水。
4/7. 炒锅加热，倒入适量食用油，放入少许蒜末炒香，倒入荷兰豆。
5/7. 然后倒入洗净切菱形的彩椒块，大火翻炒均匀。
6/7. 放入荷仙菇，加入适量盐和糖继续翻炒。
7/7. 出锅前，把剩余的蒜末放入锅中炒匀即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、益脾和胃等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
荷仙菇具有提高造血功能、抗癌、提高免疫力等功效；
