| 清炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 清炒山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于触身式橄榄球17分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 所有材料切好～锅中加水烧开下入所有材料烫至水再次开起后捞出备用
2/3. 重新起锅下油，倒入所有材料大火快炒后加入适量盐 鸡精翻炒均匀即可～
3/3. 完成喽^_^
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、固肾、痈肿等功效；可与莲子、杜仲、鳗鱼搭配；与藻类、鹿肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克