| 荠菜豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 595克 | 荠菜豆腐羹热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于搬东西121分钟消耗的热量...150 | |||||
荠菜豆腐羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荠菜（适量）、豆腐（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、麻油（适量）、蚝油（适量）、味极鲜酱油（适量）
1/4. 荠菜去根洗净切末
2/4. 豆腐用盐水泡泡，切丁
3/4. 在锅里放上水，在放入荠菜末，豆腐丁大火煮
4/4. 出锅前放盐，鸡粉，味极鲜酱油，水淀粉，成卤的时候出锅装盘，淋上麻油即可
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降血压、预防癌症、和脾等功效；可与黄鱼、鸡蛋、豆腐搭配；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补脾益胃、补中益气等功效；可与猪血、青萝卜、紫菜搭配；与蜂蜜、菠菜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜豆腐羹热量303 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质10.21 克
- 碳水化合物8.31 克
- 钠28.2 毫克
- 钙373 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾766 毫克