| 蜜汁桂花藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 662克 | 蜜汁桂花藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于马路散步722分钟消耗的热量...120 | |||||
蜜汁桂花藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
藕（2节）、糯米（半碗）、蜜枣（5粒）、冰糖（3块）、红糖（2勺）、白糖（2勺）、桂花酱（1勺）
1/3. 糯米提前泡2个小时
2/3. 藕两头切下1厘米，把糯米塞进藕里，用筷子压实，把切下来的藕片用牙签固定在藕上
3/3. 把藕放入锅里，加水，只要超过藕就可以了，然后放入蜜枣，冰糖，红糖，白糖，电压力锅压45分钟，（时间一般30--45分钟，个人比较喜欢软糯一点的），出锅后加入桂花酱即可。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、生肌、止血等功效；可与皮皮虾、猪肉、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补血、止渴等功效；可与莲藕、葡萄、百合搭配；与鸡胸肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁桂花藕热量1445 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克