| 自制莲蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 267千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 300克 | 自制莲蓉热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于雪地摩托76分钟消耗的热量...210 | |||||
自制莲蓉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲子（300克）、植物油（100克）、白糖（120克）
1/6. 准备莲子300克，洗净。
2/6. 放入电压力锅，加入没过莲子的水量，煮至粉烂。
3/6. 用搅拌机打至泥状。
4/6. 倒入锅中，加入白糖，小火加热，并不停搅拌。
5/6. 分三次，加入植物油，一直小火搅拌。
6/6. 煮至浓稠状，起锅即可。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、治疗高血压、抗癌等功效；可与山药、银杏、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制莲蓉热量267 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克