| 杏鲍菇炒双耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 330克 | 杏鲍菇炒双耳热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于种草68分钟消耗的热量...150 | |||||
杏鲍菇炒双耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（一个）、木耳（一把）、银耳（一把）、大蒜（三瓣儿）
1/5. 木耳，银耳用开水泡开。
2/5. 在木耳用开水泡的时候，把杏鲍菇切丁，蒜切丁。
3/5. 锅中倒油，蒜倒入，杏鲍菇倒入。
4/5. 双耳倒入，翻炒。
5/5. 出锅！
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、补气血、清肠胃等功效；可与海蜇头、枣、豇豆搭配；与鸭翅、萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肺、强精等功效；可与哈密瓜、百合、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇炒双耳热量171 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白质11.78 克
- 碳水化合物82.35 克
- 钠91.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾1631 毫克