| 虾蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花蟹 | 克 | 412千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 937克 | 虾蟹粥热量/卡路里1377千卡 | |||
 热量1377千卡，相当于瑜珈393分钟消耗的热量...210 | |||||
虾蟹粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（两人份适量）、花蟹（两只）、虾（七两）、姜（几片）、葱（一两半）、花生油（适量）、盐（少许）、酱油（少许）
1/3. 洗米,下电饭锅煮饭,熟了加水,调成煮粥模式。
2/3. 煮粥过程,把买来新鲜蟹(请店老板帮忙处理)轻轻清洗沥干水分,加姜、酱油、花生油和盐捞匀,腌制。粥快好时,把葱切成段,放一边。把新鲜虾和蟹一起拌匀。
3/3. 把虾蟹倒进粥里搅匀,电饭锅调成煮饭模式,五分钟后放下切好的大葱就可以吃了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、润肠通便等功效；可与板栗、猕猴桃、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有滋肝阴、预防高血压、抗结核等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与香菇、雪梨、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾蟹粥热量1377 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质39.5 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠171.46 毫克
- 钙1120 毫克
- 铁50.6 毫克
- 钾832 毫克